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久而久之，不仅血栓形成增加、血管弹性下降，还会增加心脏与大脑的负担，导致各种严重问题，比如心梗和脑梗等。图片
身体有这5个表现，说明你的血液太“黏稠”了血液黏稠度变高，并不是突然发生的，其实你的身体很可能早就发出了提醒，但却一次次被忽视了。1.休息够了，却依然疲劳无力血液黏稠者常常会感到疲劳无力，哪怕明明休息够了却依然难以缓解。原因很简单，因为血液黏稠度变高时，会导致血液循环不畅，从而出现血液供应不足的问题，这时就难以为身体各个部位提供足够的氧气和营养物质，从而疲劳无力、精神萎靡。2.晨起时头晕血液黏稠者在晨起后不仅没有精神充沛的感觉，反而会感到头晕脑胀，直到早饭过后才慢慢缓解。这是因为血液粘稠度变高时，脑部供血也会跟着不足，所以晨起时会感到头晕、乏力。如果你也有类似的症状，尤其是晚饭后精神状态反而是最好、最充沛的，一定要及时查明原因。3.阵发性视力模糊由于人体的视力系统正常运转需要消耗脑部总热量的40%，所以血液供应出现问题后，最先收到反馈的往往就是视力。最典型的症状就是本来视力好好的，突然间却看不清东西了，视力变得模糊。但这种视物模糊不会存在太长时间，一般是阵发性的，没多久又消失了，过一会又出现。图片
原因也很简单，因为血液循环不畅，视神经和视网膜等就无法及时获取营养成分和氧气，眼部会跟着出现暂时性的缺血缺氧。4.蹲下时胸闷由于蹲下时人的下肢静脉回流受阻，回心血量降低，所以此类患者的机体循环负担也会跟着加重，并导致肺部和脑部等重要脏器出现短暂性缺氧缺血，最终出现蹲下时胸闷的症状。5.经常手脚发麻如果经常手脚发麻，感觉像有虫子爬过，有刺痛感，摸起来发凉，难以暖起来，那同样可能是血液黏稠发出的信号。因为手脚处于四肢末端，距离心脏最远，当血液黏稠或循环不畅时，这些部位也是最容易出现感觉异常的地方，比如发麻、发凉和发白。图片
做好5件事，有助降低血液黏稠度1.多吃可调节血液状态的食物一些降脂食物，比如芹菜、山楂、紫菜、海带、玉米和胡萝卜等，洋葱、香菇、西红柿、黑木耳和橘子等也可以多吃。总之，蔬菜和瓜果等都建议多吃，因为这类食物富含水分、维生素C和粗纤维等。维生素C有利于降血脂，而粗纤维可以起到阻止胆固醇吸收的作用，对降低血液黏稠度来说都有好处。高脂、腌制和含糖量高的食物以及酒精饮品等要尽量控制。高脂食物富含饱和脂肪与胆固醇，长期摄入可加剧血液黏稠的问题；腌制食物含盐量高，食用多了可增加高血压和动脉硬化等风险；高糖食物可引发胰岛素抵抗、血糖水平升高，诱发高血糖等问题，从而加剧血液黏稠。2.多喝水多喝水并不代表毫无节制地喝，而是规律科学地喝。建议喝20-25℃的温开水，尽量小口慢喝。每次控制在150-200ml，最好是在晨起空腹时、三餐前一小时和睡前喝。睡前不要喝太多，以免影响睡眠，100ml即可。3.避免久坐，定期快走很多人因为工作或生活等原因需要长期久坐，但建议你不管多忙都要抽时间站起来走走。因为久坐会使下肢血液减缓，加剧血液黏稠情况。而适当运动能够促进血液循环，对于改善血液黏稠度来说有很大好处。此外，有研究显示，每天至少快走10分钟，有利于增强心肺耐力，呵护心血管健康。图片
所以，此类中老年人建议可以将运动形式选择为快走、爬山或打乒乓球。4.学会自我调节压力现在的很多中青年人都有情绪紧张、压力太大、焦虑等问题，同时还经常熬夜、睡眠质量差。而这些，都和血液黏稠有很大关联。所以，一定要学会自我调节压力、释放负面情绪、保证睡眠。5.控制血脂血糖不要觉得血脂血糖高了一点点，暂时没什么明显异常就没事。诸多临床研究都发现，高血脂和高血糖患者的血液往往更容易变得黏稠。所以，建议将糖化血红蛋白尽量降到7%以下，低密度脂蛋白胆固醇可以视情况降到2.6以下。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。配资操盘十大技巧,北京正规的股票配资公司,股票市场配资平台提示：文章来自网络，不代表本站观点。
